肥怕热多汗吃什么可以缓解下

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问题详情：肥怕热多汗吃什么可以缓解下？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

炎热天气下，肥胖的人由于其体重的原因更易怕热、多汗。除了确保足够的饮水量以避免脱水外，还有以下几种食物有助于缓解这些症状：

1、水果蔬菜类：富含水分、维生素和矿物质的水果和蔬菜有助于补充身体所需的水分和电解质。如西瓜、黄瓜、柑橘类水果等。

2、清淡食物：高温下，油腻食物会增加身体负担，因此应尽量选择清淡食物，如蒸、炖等烹饪方式的食物。

3、含钾食物：钾有助于维持体内的水分平衡和心跳规律，高温时身体容易失去钾，因此应多吃含钾的食物，如香蕉、土豆、鱼、豆腐等。

4、绿茶：绿茶含有抗氧化物质和氨基酸，有助于降温解渴。

5、粗粮：部分粗粮富含膳食纤维，有助于维持血糖稳定，避免因血糖波动导致的出汗过多。

请注意，虽然以上食物有助于缓解怕热多汗的症状，但最根本的还是要通过科学的饮食加上合理的运动来进行调节的。建议制定合理的饮食计划并适量运动以减轻身体负担。如症状持续或加重，建议咨询医生以获取专业的医学建议。

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