腰部为什么会有赘肉
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
腰部有赘肉（也称为腰部脂肪堆积）的原因有多种，主要包括以下方面：
1、饮食因素：饮食中高油、高脂、高糖的食物过多，日常摄入的营养大于消耗量，多余的热量就会转化为脂肪堆积在腰部皮下，形成赘肉。
2、运动不足：日常缺乏运动导致脂肪的消耗较少，脂肪只转化和储存在腰部和腹部，导致腰部出现赘肉。
3、日常习惯：久坐和弯腰弓背等不良习惯会损害腰部的肌肉功能，降低脂肪的代谢能力，导致腰部脂肪积聚。另外，日常坐着的时候腹部向前突出明显也会让腰部肌肉被动挤压向外扩张，导致腰部出现赘肉。此外，有些女性为了保持良好的身材经常过度节食减肥，可能会导致身体的新陈代谢降低，消耗脂肪的能力下降，进而造成脂肪在腰部的堆积。
为了消除腰部的赘肉，可以尝试调整饮食（如摄入低脂、高蛋白的食物），增加运动量（如有氧运动、HIIT训练等），以及改善日常习惯（如避免久坐、保持正确的坐姿等）。如果有体重问题或其他健康问题，建议寻求专业建议。
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