团练疲劳怎么整好
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
当因团练导致疲劳时，可以尝试以下方法来恢复和缓解疲劳：
1、充分休息：尽量抽出时间进行充足的休息，确保身体和大脑能够充分恢复精力。可以适当延长睡眠的时间或者进行一些放松的活动，如冥想等。
2、饮食调理：保持均衡的饮食，确保摄入足够的营养和能量。适当增加一些富含维生素B、C和蛋白质的食物，如水果、蔬菜和肉类等，有助于恢复体力和精神。
3、适当运动：进行适度的锻炼可以缓解身体的疲劳感，促进身体的新陈代谢。选择轻度的运动方式，如散步、慢跑等，避免过度运动导致身体更加疲劳。
4、物理治疗：可以尝试进行一些物理治疗，如按摩、热敷等，有助于缓解肌肉紧张和疲劳。
5、调整训练计划：如果团练过于频繁或者训练强度过大，可以适当调整训练计划，减少训练强度或者增加休息时间，避免过度疲劳。
6、寻求帮助：如果疲劳感持续存在或者症状加重，建议寻求医生或者其他专业人士的帮助，以排除潜在的健康问题并获取专业的建议。
总之，当因团练导致疲劳时，应该采取适当的措施来恢复和缓解疲劳，避免过度疲劳对身体造成不良影响。
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