突然背阔肌很痛两侧怎么办

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问题详情：突然背阔肌很痛两侧怎么办？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

背阔肌疼痛通常是由于肌肉劳损、肌肉拉伤或不当的运动姿势引起的。如果出现两侧背阔肌突然很痛的情况，可以参考以下建议进行处理：

1、休息：避免过度使用疼痛部位的肌肉，适当休息有助于缓解疼痛。

2、冷敷或热敷：对于刚发生的疼痛，可以尝试冷敷以减轻炎症和肿胀。如果是陈年老伤或疼痛持续了一段时间，热敷可能有助于舒缓肌肉。

3、拉伸：进行一些简单的拉伸运动，针对背阔肌进行轻柔的拉伸，有助于缓解肌肉紧张。

4、按摩：可以使用按摩球或按摩器具进行自我按摩，或请专业按摩师进行深层肌肉按摩来缓解肌肉紧张与疼痛。

5、药物治疗：如疼痛较剧烈，可考虑使用非处方药如布洛芬等抗炎药物来减轻疼痛和炎症。

6、物理治疗：如果疼痛持续不减或情况恶化，建议寻求专业医生的帮助，可能需要接受物理治疗或进一步的检查。

7、改善生活习惯：确保日常姿势正确，避免长时间保持同一姿势。使用正确的姿势和技巧进行运动和日常活动，预防再次受伤。

请注意，以上建议仅供参考。如果背部疼痛持续不减或症状加重，请尽快就医以获取专业的诊断和治疗。

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