追奶吃什么

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问题详情：追奶吃什么？

精选回答

施秀阳 副主任医师 全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

在哺乳期间，妈妈需要吃一些能够增加奶水分泌的食物，这个过程也被称为“追奶”。以下是一些推荐的食物：

1、水分丰富的食物：如鸡汤、鱼汤等，这些食物能够促进奶水的生成。尤其是猪蹄汤、鲫鱼汤等，含有丰富的胶原蛋白，可以帮助下奶。同时，多喝水也是必不可少的。

2、蛋白质丰富的食物：如牛奶、鸡蛋等，这些也是有助于催奶的食物。此外，还包括肉类食物，比如鸡肉、鱼肉等。同时豆制品中也含有优质的植物蛋白。

3、新鲜的蔬菜：比如丝瓜、茭白等也有助于通乳下奶。此外，还可以吃一些莲藕、花生等，有助于促进乳汁分泌。同时，保持饮食均衡，多吃各种绿叶蔬菜。

4、催乳水果：水果中富含维生素和矿物质，如猕猴桃、苹果等也有助于催奶。

除了饮食调整外，保持良好的心情和充足的休息也是非常重要的。此外，哺乳时的姿势和方法也会影响到乳汁的分泌，如果有需要可以咨询专业人士的意见。同时请注意，不同妈妈可能需要不同的方法来实现成功的母乳喂养和追奶效果，因此应根据个人情况调整饮食和哺乳策略。如果乳汁分泌不足的问题持续存在或者情况严重，建议寻求医生或营养师的专业建议。

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