女人来月经吃什么好补

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问题详情：女人来月经吃什么好补？

丁杰副主任医师妇科

中山大学附属第三医院三甲

女性在月经期间会失血，因此需要补充一些营养丰富的食物来滋补身体。以下是一些建议的食物，可以帮助女性在月经期间补充身体所需的营养：

1、富含铁的食物：铁是血液中的重要成分之一，因此月经期间需要补充富含铁的食物，如瘦肉、肝、蛋黄、绿叶蔬菜等。

2、富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和增长的基本物质，对于月经期间身体的恢复非常重要。鱼、禽、肉、蛋、豆类及其制品等富含蛋白质。

3、富含维生素的食物：维生素B6、维生素E等对于缓解经期不适有一定帮助。含有这些维生素的食物包括蔬菜、水果、全谷类等。

4、红枣和枸杞：红枣和枸杞都是传统的滋补食材，有助于补血和调理身体。

5、温热性的食物：月经期间可以适量食用桂圆、红糖等温热性的食物，有助于缓解经期不适。

6、适量的坚果和种子：坚果和种子含有多种营养素，如维生素E、蛋白质、脂肪等，对身体健康有益。

除了以上食物，还应注意多喝水，保持充足的水分摄入。同时，避免过度摄入辛辣、生冷、刺激性食物，以免加重经期不适。每个人的身体状况和口味不同，可以根据自己的情况选择适合自己的食物进行补充。如果有特殊的健康问题，建议咨询医生或营养师的建议。

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