月经期跑步的危害
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丁杰 副主任医师 妇科
中山大学附属第三医院三甲
在月经期间跑步可能会带来一些特定的危害和风险,这主要是因为女性在月经期间的身体较为敏感,需要注意休息和保养。主要的危害有以下几点:
1、引发月经异常:在月经期间,女性子宫内膜脱落并出血,剧烈的运动如跑步可能导致出血量增加,从而延长经期或加重月经期的身体不适症状。此外,强烈运动还可能导致子宫内膜异位症等疾病的发生。
2、诱发或加重疼痛:跑步等剧烈运动可能诱发或加重月经期的腹痛和其他不适感。经期腹部疼痛通常与子宫收缩有关,剧烈运动会加剧这种收缩,从而加重疼痛。
3、降低免疫力:月经期间,女性身体免疫力有所下降,剧烈运动可能导致疲劳和免疫力下降,增加感染的风险。
4、影响心情和情绪:月经期间的激素变化可能导致情绪波动和疲劳感。此时跑步可能加剧这些不适感,不利于女性身心健康。
因此,建议在月经期间避免剧烈运动,适当进行轻松的活动如散步、瑜伽等,并注重休息和保养。如有严重的身体不适,建议及时就医。
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