腰干活闪了怎么办
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问题详情：腰干活闪了怎么办？
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
如果在工作中不小心闪了腰，可以采取以下步骤来处理：
1、立即停止工作并休息：避免进一步损伤，可以选择坐下或躺下休息。
2、冷敷：在扭伤后的48小时内，可以尝试使用冰袋进行冷敷，有助于减轻肿胀和疼痛。
3、热敷：扭伤48小时后，可以改为热敷，有助于促进血液循环和恢复。
4、使用药物：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用一些消炎止痛药物来缓解症状。
5、寻求专业医疗帮助：如果扭伤严重，如无法移动或疼痛持续不减，应尽快寻求医疗帮助。可能需要接受X光或其他影像学检查以确定是否有骨折或其他严重损伤。
6、物理治疗：在医生的指导下进行物理治疗，如按摩、针灸等，有助于恢复腰部功能。
7、康复训练：在恢复期间进行适当的康复训练，如伸展和强化腰部的运动，可以帮助腰部肌肉恢复力量和灵活性。
此外，还需要注意保持良好的生活习惯，避免长时间坐立不动或长时间保持同一姿势，适当进行活动有助于预防腰部问题。平时可以多吃一些富含营养的食物，以促进身体的恢复。
以上建议仅供参考，如果腰部扭伤严重或疼痛持续不减，请尽快就医。
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