平板支撑真的可以减肥吗
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
平板支撑确实有助于减肥。
平板支撑是一种强度适中的有氧运动，可以锻炼全身多处肌肉群，包括核心肌群。通过规律的练习，可以帮助消耗热量，有助于减少脂肪，实现减肥的目标。而且，进行平板支撑运动时，全身的肌肉都处于紧绷状态，有助于肌肉的生长和塑形。这种运动不仅有助于减肥，也有助于改善个人体态。但是，仅仅依靠平板支撑可能无法完全达到减肥的目标。为了取得最佳效果，应结合健康的饮食和多种运动方式来进行综合的减肥计划。
请注意，进行任何体育锻炼都应注意适度、循序渐进，避免运动过度导致身体受伤。建议在专业教练的指导下进行平板支撑练习，确保动作的标准性和安全性。此外，如果在锻炼过程中有任何不适，应立即停止并寻求医生的意见。至于减肥效果还取决于多种因素，包括个体的体质、饮食等，因此应结合多方面因素来制定减肥计划。
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