腰椎间盘突出症的病人生活中要注意什么

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问题详情：腰椎间盘突出症的病人生活中要注意什么？

刘波副主任医师骨科

中南大学湘雅三医院三甲

腰椎间盘突出症病人在生活中需要注意以下几个方面：

1、避免长时间坐立：长时间保持一个姿势会使腰部压力过大，导致腰椎劳损。因此，需要避免长时间坐立工作或学习，可以适时站起来活动身体。

2、保持正确的姿势：无论是站立还是坐着，都应保持正确的姿势，以减轻腰椎的负担。同时，要注意避免突然转腰动作。

3、加强腰背部肌肉锻炼：适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，增强腰背部肌肉的力量，有助于预防和治疗腰椎间盘突出症。推荐的运动包括桥式、小飞燕等。

4、控制体重：肥胖会增加腰椎的负担，容易导致腰椎间盘突出症复发或加重症状。因此，要注意控制体重，保持健康的饮食习惯。

5、睡硬板床：选择硬度适中的床铺，可以使腰部得到充分的支撑，避免腰椎变形。

6、注意保暖：寒冷潮湿的环境容易导致症状加重，因此要注意保暖，避免腰部着凉。

7、避免剧烈运动和重体力劳动：在病情急性期，要避免剧烈运动和重体力劳动，以免加重症状。

8、及时就医：如果腰痛症状持续加重，应及时就医检查和治疗，以免延误病情。

总之，腰椎间盘突出症病人在生活中需要注意保护腰部，避免诱发和加重症状。同时，要根据自身情况制定合理的治疗方案，并在医生的指导下进行康复锻炼。

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