常喝豆浆会胖吗

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问题详情：常喝豆浆会胖吗？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

常喝豆浆不会导致肥胖，反而有助于控制体重。豆浆的主要原料是黄豆，黄豆富含优质蛋白质，其脂肪和碳水化合物的含量相对较低。此外，豆浆中含有丰富的纤维素，有助于促进肠胃蠕动和消化，从而有助于控制体重。当然，喝豆浆时需要注意以下几点：

1、控制糖分摄入：如果在豆浆中加入过多的糖分，长期大量饮用可能会导致肥胖。因此，制作豆浆时应避免添加过多的糖分，控制糖的摄入量。

2、适量饮用：虽然豆浆有益健康，但也不宜过量饮用。每天适量饮用即可满足营养需求。

3、注意搭配：饮食应均衡，不能仅依赖豆浆提供营养。在喝豆浆的同时，也要摄入其他富含蛋白质、纤维素和其他营养素的食物。

4、个体差异：虽然豆浆对大多数人来说不会导致肥胖，但个体差异存在，如果有任何疑虑，建议咨询医生或营养师。

总之，常喝豆浆不会导致肥胖，但需要注意适量饮用、控制糖分摄入、均衡饮食等方面。保持健康的生活方式仍需注重饮食平衡和适量运动。

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