什么运动容易引起肩关节损伤

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问题详情：什么运动容易引起肩关节损伤？

精选回答

刘波 副主任医师 骨科

中南大学湘雅三医院三甲

容易引起肩关节损伤的运动主要包括以下几种：

1、举重和扔标枪：这类活动对肩部的压力和负荷非常大，可能会导致关节、韧带、肌肉等的损伤。运动过程中的技巧与力量控制也非常关键，一旦动作不当，很容易引发肩部损伤。

2、游泳：特别是在自由泳和蝶泳中，频繁地转动肩膀和使用肩部肌肉可能导致肩袖撕裂等肩部损伤。此外，游泳水温过低也可能导致肌肉僵硬和关节损伤。

3、羽毛球和网球：这些运动涉及大量的肩部旋转和伸展动作，可能导致肩袖撕裂、肩关节炎和其他肩部疾病。特别是在发力击球的过程中，一旦发力不当很容易造成关节受伤。肩部劳损等过度使用引起的肩部伤害也在这类运动中非常常见。

除了特定的运动类型，还有一些其他因素也可能增加肩关节损伤的风险，如缺乏热身活动、运动强度过大、运动时间过长等。因此，在进行任何运动之前都要进行适当的热身和准备活动，确保运动强度在可承受范围内，并且适度休息以避免过度疲劳。如果有疼痛或不适，应立即停止运动并寻求医生的帮助。每个人的身体状况和运动需求都是不同的，如有疑虑，请咨询专业医生或物理治疗师的建议。

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