孕晚期吃什么控制体重

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问题详情：孕晚期吃什么控制体重？

崔咏怡主任医师产科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

在孕晚期，孕妇需要注意饮食健康，以控制体重的增长。以下是一些建议的食物，可以帮助孕妇在孕晚期控制体重：

1、蛋白质丰富的食物：如鱼、肉、蛋、奶制品等，有助于胎儿的生长发育，同时可以控制体重。

2、新鲜水果蔬菜：如菠菜、花菜、胡萝卜等蔬菜，以及苹果、香蕉、橙子等水果，这些食物富含维生素和纤维素，有助于控制体重，并促进消化。

3、坚果类食物：如核桃、杏仁等，这些食物营养丰富，有利于胎儿的脑部发育。

4、控制淀粉类食物的摄入：如米饭、面食等，淀粉类食物摄入过多容易导致体重增长过快。

5、控制糖分摄入：避免过多摄入含糖量高的食物，如糖果、饮料等。

此外，孕妇在孕晚期还应该注意少食多餐，细嚼慢咽，避免暴饮暴食。同时，保持适当的运动也有助于控制体重。散步、孕妇瑜伽等轻度运动都是不错的选择。

请注意，以上建议仅供参考。每个人的身体状况和营养需求都有所不同，因此，最好在医生的指导下制定适合个人的饮食和运动计划。如果孕期体重增长过快，建议及时就医，以排除潜在的健康问题。

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