16个月孩子补钙适合吃什么
403次浏览・4月前
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罗智花 副主任医师 儿科
安徽医科大学第一附属医院三甲
对于16个月大的孩子来说，补钙可以通过食物和钙补充剂来实现。以下是一些适合孩子补钙的食物：
1、奶制品：牛奶是最佳的补钙食品，除了含有丰富的钙之外，还含有多种有助于钙吸收的氨基酸和矿物质。此外，酸奶、奶酪等奶制品也是良好的钙来源。
2、豆制品：豆腐、豆浆等豆制品富含钙质，且易于消化吸收。
3、鱼虾类：如三文鱼、鲈鱼等，除了含有丰富钙质，还含有优质蛋白，有助于孩子的生长发育。
4、蔬菜类：像菠菜、羽衣甘蓝等深绿色蔬菜也富含钙质。此外，还有一些其他富含钙质的蔬菜如小白菜、油麦菜等。
除了食物补充，如果孩子通过体检和医生的评估被确认需要额外的钙补充，可以选择专为儿童设计的钙补充剂。但在使用任何钙补充剂之前，请咨询儿科医生的意见。
此外，建议让孩子多晒太阳以促进钙的吸收。同时，保持均衡的饮食和多样化的食物摄入，有助于满足孩子全面的营养需求。
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