手腕扭伤肿了怎么消肿止痛

手腕扭伤导致肿胀和疼痛时，可以通过以下方法消肿止痛：

1、冰敷：在扭伤后的48小时内使用冰袋进行冰敷，帮助减轻疼痛和肿胀。注意避免冰块直接接触皮肤，以防冻伤。

2、制动与抬高：避免使用受伤的手腕进行剧烈运动，保持休息。将受伤的手腕抬高，有助于减少肿胀。

3、压迫包扎：使用绷带或弹性绷带轻轻包裹受伤的手腕，以减少肿胀并稳定关节。避免包扎过紧，以免影响血液循环。

4、药物治疗：在医生的指导下使用非处方药物，如布洛芬等消炎止痛药，以减轻疼痛和炎症。

5、局部热敷：在扭伤48小时后，可以尝试使用热毛巾进行热敷，有助于促进血液循环和消肿。

6、物理治疗：如理疗、按摩等，可以帮助减轻肌肉紧张和疼痛，促进恢复。

7、寻求专业医疗帮助：如果扭伤严重，肿胀和疼痛持续不减或加重，请尽快就医。医生可能会建议进行X光检查以排除骨折或其他严重损伤。

每个人的恢复情况不同，因此请根据自己的具体情况选择合适的方法。在恢复过程中，避免过度使用受伤的手腕，并遵循医生的建议进行康复。