备孕精子最佳要禁欲几天

备孕期间，禁欲对于精子的质量并没有直接的正面影响。实际上，长时间禁欲可能会导致精子质量下降，因为长时间的禁欲可能导致精子在男性体内滞留过久，影响活力。禁欲时间过短，如不到两天，也可能会影响到精子的数量和浓度。因此，没有特定的天数可以使精子达到最佳状态。

一般来说，健康的性生活频率可以根据夫妻双方的意愿和身体状况来调整。在备孕期间，建议夫妻双方在性生活上保持一定的规律性和和谐性，避免过度频繁或过度稀疏的性生活。此外，以下几点也有助于提高精子质量：

1、健康的生活方式：保持均衡的饮食，摄入足够的维生素、矿物质和抗氧化剂，避免吸烟和过量饮酒。

2、适当的体育锻炼：适度的体育锻炼有助于提高身体健康和精子质量。

3、保持良好的心理状态：心理压力可能会影响精子生成和质量，因此保持良好的心理状态对备孕非常重要。

总之，禁欲并不是提高精子质量的最佳方法。在备孕期间，保持健康的生活方式、适度的性生活频率和良好的心理状态是更为重要的因素。