骨质疏松症患者如何能够避免摔倒

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问题详情：骨质疏松症患者如何能够避免摔倒？

刘波副主任医师骨科

中南大学湘雅三医院三甲

骨质疏松症患者避免摔倒是非常重要的，因为骨质疏松会使骨骼变得脆弱，摔倒可能会导致骨折。以下是一些骨质疏松症患者可以采取的措施来避免摔倒：

1、增强肌肉力量：进行适度的力量训练，尤其是腿部肌肉，可以帮助稳定身体，减少摔倒的风险。

2、保持适度运动：进行有氧运动，如散步、游泳等，可以提高身体的协调性和平衡能力，减少摔倒的可能性。

3、注意居家环境：保持居家环境的安全，如去除地面杂物、保持地面干燥、增加照明等，以便行走时不易被绊倒或因为看不清而摔倒。

4、使用辅助工具：如果需要，可以使用拐杖、助行器等辅助工具来增加支撑和平衡，降低摔倒的风险。

5、接受骨质疏松治疗：接受正规治疗，包括药物治疗、物理治疗等，有助于改善骨密度和骨骼健康，从而降低因骨质疏松导致的骨折风险。

6、注意穿鞋：选择一双合脚的鞋子，尤其是那些有良好支撑和防滑功能的鞋子，可以帮助减少摔倒的风险。

7、避免高风险活动：避免高风险的活动或运动，如爬山、打篮球等，选择低风险的活动更为合适。

8、定期检查和评估：定期进行骨密度检查，评估骨质疏松的状况，以便及时采取必要的措施。

总的来说，骨质疏松症患者应该采取多种措施来降低摔倒的风险，包括增强肌肉力量、保持适度运动、注意居家环境、使用辅助工具、接受正规治疗等。此外，遵循医生的建议并定期进行骨密度检查也是非常重要的。

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