宝宝吃什么有助长高
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戴红梅 副主任医师 儿科
中南大学湘雅三医院三甲
宝宝的长高过程中，营养是非常关键的因素。以下是一些有助于宝宝长高的食物：
1、富含蛋白质的食物：如乳制品、鸡蛋等，有助于促进生长发育和新陈代谢。
2、富含维生素D的食物：如鱼肝油、蘑菇等，有助于增强钙的吸收，促进骨骼发育。
3、富含矿物质的食物：如牛奶、虾米等富含钙的食物，以及牛肉等富含铁的食物。这些食物可以促进骨骼和肌肉的发育。此外，黑木耳、菠菜等食物中的镁也能起到重要的助长作用。锌能促进性腺增长，也需要适当摄入，主要来源于粗粮等谷物类食物。另外还需要补铜来平衡身体的成长需要。糙米和豆制品富含铜元素，应该多给孩子吃这些食物来丰富身体发育所需的营养。在饮食上也要注意补充肉类食品，以保证身体所需能量的供应。总之，宝宝的饮食应该多样化，保证营养均衡。
除了饮食之外，宝宝还需要充足的睡眠和适当的运动来促进生长激素的分泌和骨骼的发育。因此，家长还应该注意让宝宝保持规律的作息和运动习惯。同时，家长应该注意不要过分追求身高而过度补充营养素，应该根据宝宝的实际情况和医生或营养师的建议进行合理的饮食安排。如果家长对宝宝身高发育情况有任何疑虑或担忧，建议寻求医生的专业建议。让宝宝在自然环境中健康长大是最重要的。
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