腰椎间盘突出怎么办日常要注意的事项
378次浏览・4月前
问题详情：腰椎间盘突出怎么办日常要注意的事项？
精选回答
我要回答
刘波 副主任医师 骨科
中南大学湘雅三医院三甲
面对腰椎间盘突出这一问题，日常生活中需要注意多方面的事项，主要包括以下几点：
1、改善生活习惯：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间久坐和弯腰劳作。适时休息，活动身体，以缓解腰部压力。
2、加强腰背部肌肉锻炼：定期进行腰背部肌肉锻炼，如平板支撑、游泳等运动，以增强腰椎稳定性。
3、注意腰部保暖：避免腰部受寒，特别是在季节交替或夜间，以免加重症状。
4、合理饮食：保持健康的饮食习惯，摄入足够的钙质、蛋白质和维生素D等营养物质，有助于骨骼健康。
5、控制体重：保持体重在正常范围，减轻腰椎负担。
6、避免长时间提重物：尽量避免长时间提重物或进行需要扭转和弯腰的体力劳动。
7、选择合适的床铺和座椅：床垫不宜过软，座椅要有良好的靠背支撑。
8、遵循医嘱：如有疼痛或其他不适，及时咨询医生并遵循医嘱进行治疗。
9、避免穿高跟鞋：穿高跟鞋会增加腰部压力，建议穿舒适的平底鞋。
10、注意病情监测：如有腰腿疼痛加剧或下肢麻木等症状加重，应及时就医检查。
总之，腰椎间盘突出患者需要在日常生活中注意多方面事项，以缓解腰部压力，增强腰椎稳定性，促进康复。如症状持续加重，应及时就医寻求专业治疗。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有