来月经期间吃什么水果最好
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丁杰 副主任医师 妇科
中山大学附属第三医院三甲
月经期间，女性应选择一些温热性质的水果来食用，这样有助于缓解经期不适，并补充身体所需的营养。以下是一些建议的水果：
红枣：性温，含有丰富的维生素和矿物质，有益气补血的功效，尤其适合经期失血较多的女性。
樱桃：含有丰富的铁元素和维生素C等营养成分，有助于预防贫血，增强免疫力。
葡萄：含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于缓解焦虑和压力，增强免疫力。
草莓：含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于增强免疫力，缓解经期不适。
猕猴桃：富含维生素C和其他多种营养成分，有助于增强免疫力，减少感染风险。
菠萝：含有一种叫做菠萝酶的酶类物质，有助于缓解经期疼痛和不适感。
桃子：含有丰富的维生素和矿物质，尤其是钾元素，有助于缓解经期水肿等问题。
除了选择合适的水果外，还需要注意避免过犹不及，避免摄入过量的水果造成胃肠负担或其他不适。同时也要注意经期的整体营养摄入要均衡，多吃新鲜蔬菜、高蛋白食物等营养丰富的食物。若有任何不适或疑虑，建议及时就医咨询专业医生的意见。此外，由于每个女性的体质和经期反应都有所不同，可以根据自己的身体状况选择适合的水果进行食用。
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