来月经可以吃哪些水果

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问题详情：来月经可以吃哪些水果？

丁杰副主任医师妇科

中山大学附属第三医院三甲

在月经期间，女性可以选择食用一些适合的水果，这些水果有助于补充身体所需的营养和矿物质。以下是一些建议可以食用的水果：

1、火龙果：含有丰富的高纤维和低热量特性，有助于预防便秘。同时含有维生素C等营养物质，对身体有益。

2、苹果：含有多种维生素和矿物质，如磷、铁等，有助于缓解经期不良情绪和疲劳。

3、樱桃：富含丰富的铁元素和维生素C等营养成分，有助于补血和预防贫血。同时含有褪黑素和褪黑素前体物质，有助于改善睡眠质量。

4、草莓：含有丰富的维生素C和矿物质等营养成分，具有润肺生津、健脾和胃等功效，适量食用对身体有益。

5、红枣：含有大量维生素C和矿物质钙、铁等营养成分，有助于补血和缓解焦虑情绪。同时有助于调节女性的内分泌系统。

此外，如香蕉、葡萄等水果也可以适量食用。同时，需要注意的是在月经期间要适量食用寒凉水果和未洗干净的水果以避免不良反应。除了水果外，月经期间还需要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免过度劳累和情绪波动等。如有任何不适或疑虑，建议咨询医生的建议。

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