揉肚子能减肚子吗
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
揉肚子可以作为辅助手段来帮助减少肚子上的脂肪，但单纯依靠揉肚子并不能直接减少肚子上的脂肪。
揉肚子有一定的促进肠胃蠕动、促进消化的作用，有助于消除肚子上的脂肪和排毒，但要真正减掉肚子上的脂肪，需要通过全身运动和科学的饮食管理来实现。
在控制饮食方面，应注意饮食平衡和饮食规律，适量减少高油、高脂、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果等营养食品的摄入。同时，进行全身运动如跑步、游泳等有氧运动，能够更有效地消耗体内脂肪，达到减少肚子上的脂肪的效果。在此基础上，适当地进行腹部锻炼，如仰卧起坐、俯卧撑等运动可以针对腹部进行训练，增强腹部肌肉的力量和耐力，达到减肚子的效果。
总之，要想减掉肚子上的脂肪，需要综合运用饮食控制和运动锻炼等多种手段。而揉肚子可以作为一种辅助手段，帮助促进肠胃蠕动和消化，但并不能直接减少肚子上的脂肪。
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