月经期运动对身体好吗
341次浏览・4月前
问题详情：月经期运动对身体好吗？
精选回答
我要回答
黄洁贞 副主任医师 妇科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
月经期间适量运动对身体是有好处的，能够帮助改善和提高身体机能状态。但是，需要根据个人体质和实际情况进行合理控制运动量和运动强度。
1、适当运动有助于改善血液循环，加速盆腔血液循环，促进宫腔内淤血的排出，有助于缓解经期不适感。
2、运动也有助于调节情绪，减轻焦虑和压力，对经期心情的调节有益。同时有助于促进睡眠，提高睡眠质量。
然而，需要注意的是，月经期间的子宫内膜处于剥脱出血状态，身体比较虚弱，不适合进行剧烈运动或长时间运动。过于剧烈的运动可能会导致月经量增多或经期延长等情况。因此，在月经期间运动时，建议选择轻柔、舒缓的运动方式，比如散步、瑜伽等。并且需要根据自身的体质和情况适度控制运动时间，避免过度疲劳和身体不适。如有不适的症状发生，建议停止运动并注意休息。若运动后感觉疲劳应立刻停止或减少运动量，出现腹痛等现象也应适当休息并注意观察出血量。此外，月经期间还要注意保暖和卫生问题。
总之，月经期间适当运动对身体是有好处的，但需要根据个人体质和实际情况适度进行。如有任何不适，建议及时咨询医生或专业人士的建议。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有