来月经可以运动吗
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黄洁贞 副主任医师 妇科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
来月经是可以进行适量的运动的，但要注意运动的种类和强度。
首先，适当运动能够帮助血液循环，有助于缓解经期的不适症状，例如腹痛等。一些轻到中度的运动，如散步、瑜伽和轻度伸展等，是被推荐的。这些运动可以帮助身体放松，减轻压力，从而有助于缓解经期不适。
然而，应避免进行剧烈的运动或高强度的锻炼，例如跑步、举重等。这些运动可能会导致血液循环加快，加重盆腔充血，从而引发或加重经期不适。此外，剧烈运动也可能导致压力过大和睡眠质量下降，这对身体健康和月经状态都可能产生负面影响。
除了运动的种类，还应注意运动的时长和频率。即使在月经期间可以进行适量的运动，也不应过度疲劳或过度运动。需要根据自己的身体状况和舒适度来调整运动时间和强度。
总的来说，在月经期间可以进行适量的运动，但要避免剧烈运动和高强度锻炼。建议选择轻度到中度的运动方式，注意身体状况和舒适度，并适当休息。如果有任何不适或疑虑，建议咨询医生或妇科专家的意见。
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