脚掌丶脚后跟痛怎么办

脚掌和脚后跟疼痛可能是由多种原因引起的，例如足底筋膜炎、跟腱炎、足底软组织损伤等。为了缓解这种疼痛，可以尝试以下方法：

1、休息：避免过度使用疼痛的脚掌和脚后跟，适当休息以减轻炎症和疼痛。

2、冰敷：用冰袋或冰巾敷在疼痛部位，每次敷15-20分钟，有助于减轻炎症和肿胀。

3、药物治疗：口服或外用非处方药，如布洛芬、阿司匹林等，有助于缓解疼痛和消炎。但请在医生的指导下使用，并确保了解可能的副作用。

4、按摩和拉伸：进行适当的按摩和拉伸，有助于舒缓紧张的肌肉和筋膜，减轻疼痛。

5、使用矫形鞋垫或鞋子：选择有良好支撑的鞋子或使用矫形鞋垫，以分散脚底的压力，减少疼痛。

6、物理治疗：如物理疗法、冲击波治疗等，有助于缓解疼痛和促进组织修复。

7、寻求专业医疗帮助：如果疼痛持续不减或加重，请尽快就医，以确定疼痛的根本原因并获得适当的治疗。

请注意，以上方法仅供参考，具体的治疗方案应根据个人情况和医生的建议来确定。此外，引起脚掌和脚后跟疼痛的原因可能因个体差异而异，因此请务必咨询专业医生以获取准确的诊断和治疗建议。