什么精油有助于睡眠
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
多种精油可能有助于睡眠，包括以下几种常见的精油：
1、薰衣草精油：其具有的独特芳香被广泛认为有助于放松和镇静身心，进而促进睡眠。
2、甜橙精油：具有很好的放松和提振心情的功效，一些人认为它有助于营造放松的睡前氛围。
3、甘菊精油：可以帮助缓解压力，产生放松和舒适的感觉，从而有助于睡眠。
4、檀香精油：具有镇静和放松的功效，也可以帮助缓解焦虑和促进良好的睡眠。
请注意，不同的个体可能对不同的精油反应不同。建议在睡前使用这些精油时保持适量，可滴几滴在枕头上或者热水浴中，以帮助提高睡眠质量。如果对某些精油有过敏反应，应立即停止使用并寻求医生的帮助。此外，虽然精油可能有助于改善睡眠，但良好的睡眠习惯和环境同样重要。如果长期存在睡眠问题，建议寻求医生的帮助。
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