肩膀拉伤了怎么办好得快

肩膀拉伤后，想要快速恢复，可以采取以下措施：

1、休息与局部制动：避免过度活动和劳累，让肩膀得到充分的休息时间，有助于拉伤的肌肉或韧带修复。

2、冷敷与热敷：在肩膀拉伤后的48小时内，可以采用局部冷敷的方式减轻疼痛和肿胀。之后可以转为热敷，促进血液循环和恢复。

3、药物治疗：可以选用外敷药膏如伤湿止痛膏等，或口服非处方类止痛药和消炎药，如布洛芬等，来缓解疼痛和炎症。如有必要，可在医生的建议下使用肌肉松弛剂。

4、物理治疗：针灸、拔罐、理疗等方式有助于改善局部血液循环，促进拉伤部位的恢复。

5、适当的按摩：在医生的建议下进行适度的按摩，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

6、局部封闭治疗：如果疼痛剧烈且持续时间长，可以考虑进行局部封闭治疗。

7、饮食调理：增加营养摄入，如富含蛋白质的食物和新鲜的蔬菜瓜果，有助于身体的恢复。

8、康复训练：在疼痛和肿胀缓解后，逐步开始康复训练，如轻度的手臂活动、拉伸等，帮助恢复肩膀的功能和灵活性。

9、寻求专业医疗帮助：如果拉伤严重或疼痛持续不减，请及时就医，以获取专业的诊断和治疗建议。

以上建议仅供参考，具体的恢复方案应根据个人情况由医生制定。另外，恢复时间因个体和伤势差异而异，请耐心遵循医生的建议进行恢复。