来月经期间吃什么好

379次浏览・5月前

问题详情：来月经期间吃什么好？

丁杰副主任医师妇科

中山大学附属第三医院三甲

在月经期间，女性的饮食应该以营养、均衡为主，并注重食物的新鲜和卫生。以下是一些建议的食物，有助于在月经期间保持良好的身体状况：

1、高纤维食物：如蔬菜、水果、全谷类等，有助于缓解经期便秘和腹胀。

2、富含铁的食物：如牛肉、猪肉、鸡肉、鱼肉等红肉，以及豆类、绿叶蔬菜等，有助于补充因月经失血而损失的铁元素。

3、富含蛋白质的食物：如鸡蛋、豆类等，有助于身体的恢复和免疫力的提升。

4、富含维生素和矿物质的食物：如坚果、干果等，可以提供身体所需的多种营养素。

5、温性的食物：如红枣、红糖等，有助于缓解经期不适。

除此之外，还可以吃一些清淡易消化的食物，避免摄入过多刺激性、寒凉的食物，以免加重经期不适。

月经期间，女性还需要注重水分的补充，多喝水有助于促进新陈代谢和毒素的排出。同时，保持良好的作息和适当的运动也有助于身体健康。

请注意，每个人的身体状况和经期反应可能会有所不同，所以饮食需求也会有所差异。如果有特殊的健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有