月经期间注意事项饮食禁忌
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黄洁贞 副主任医师 妇科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
月经期间，女性需要注意一些饮食禁忌和注意事项，以确保身体健康。以下是相关的建议：
注意事项：
1、避免过度劳累和剧烈运动，多休息，保持良好的作息习惯。
2、注意保暖，避免受寒，尤其是腹部、腰部和脚部。
3、注意个人卫生，保持外阴清洁，勤换内裤和卫生巾。
4、保持良好的心态，避免过度紧张和情绪波动。
饮食禁忌：
1、尽量避免吃生冷、寒凉的食物，如冰淇淋、冷饮等，以免引起血管收缩和血液循环不畅。
2、少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、生姜、蒜等，以免刺激肠胃和导致盆腔充血。
3、尽量避免吃过咸、过甜的食物，以免导致水分滞留和水肿。
4、避免食用高脂肪、高热量的食物，如油炸食品、肥肉等，以免引起身体不适。
在月经期间，女性应该注重营养的摄入，多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。此外，可以适当吃一些富含铁质的食物，如红枣、菠菜等，以补充失血造成的铁质流失。
总之，月经期间注意事项和饮食禁忌是很重要的，女性应该根据自己的身体状况和经期情况来制定合适的饮食和生活计划，保持身体健康。如果有任何不适或疑虑，建议及时咨询医生或专业人士的建议。
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