来月经可以跑步运动吗
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黄洁贞 副主任医师 妇科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
来月经期间可以进行适量的跑步运动，但需要注意以下几点：
1、运动强度：跑步强度不宜过大。可以选择慢跑或者适度的户外散步，避免剧烈运动导致身体疲劳和不适。
2、个人身体状况：了解自己的身体反应。如果在运动过程中出现月经血量增多、头晕、乏力等不适症状，应立即停止运动，并注意休息。
3、合理安排时间：尽量避免在月经血量最多的几天内进行高强度的运动。可以选择在经期较为稳定、不适感较轻的时候进行适量的运动。
4、注意卫生：运动前后要注意清洁，及时更换内裤和卫生巾，保持私处的卫生，预防细菌感染。
5、综合考虑：如果月经期间身体不适或者处于痛经较严重的情况，应以休息为主，避免运动加重症状。
总的来说，月经期间可以进行适量的跑步运动，但需要关注身体状况，选择合适的运动方式和强度，并保持私处的卫生。如果有任何不适，应及时停止运动并咨询医生的建议。
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