来月经能健身吗
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丁杰 副主任医师 妇科
中山大学附属第三医院三甲
在月经期间，适当的健身活动是可以的，但要注意选择适合自己的运动方式和控制运动的强度。
1、选择合适的运动：月经期间可以选择一些温和的运动，如散步、瑜伽、轻松的慢跑等。这些运动有助于促进血液循环，缓解经期不适。避免进行剧烈的运动，如长跑、举重等，以免增加腹部压力和不适感。
2、控制运动强度：月经期间身体较为敏感，抵抗力可能有所下降，因此运动强度不宜过大。避免过度疲劳和过度拉伸，以免加重身体负担。
3、注意个人感受：每个人的身体状况和经期反应不同，因此在健身过程中要注意自己的感受。如有不适，如腹痛、腰痛、出血增多等，应及时停止运动并休息。
4、避开出血量高峰：如果知道自己的月经流量较大或出血高峰时段，可以适当减少运动量或避免剧烈运动，以免加重出血和不适感。
总的来说，月经期间可以适量进行健身活动，但要注意个人身体状况和感受。如有疑虑或身体不适，建议咨询医生或妇科专家的意见。
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