多喝水能减肥吗
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刘东晖 副主任医师 内分泌科
福建医科大学附属第一医院三甲
多喝水确实有助于减肥，但并不能直接燃烧脂肪，起到减肥的作用。以下是多喝水有助于减肥的几个原因：
1、促进新陈代谢：多喝水有助于促进体内代谢废物的排放，加速新陈代谢，从而有助于减肥。
2、增加饱腹感：饭前喝一杯水可以增加饱腹感，减少食物的摄入量，从而有助于控制饮食，达到减肥的目的。
3、避免水肿型肥胖：喝水过少可能导致体内水分不足，进而引发水肿型肥胖。通过多喝水，可以避免这种情况的发生。但需要注意饮水的时间和量，不要过量饮水导致水中毒。同时不要喝凉水，以防止水肿。
然而，单靠多喝水并不能达到理想的减肥效果。要想实现健康有效的减肥，还需要控制饮食和增加运动。注意饮食中热量摄入的控制，选择低热量、高营养的食物，避免高糖、高脂肪的食物。同时增加运动量，加速脂肪的燃烧，达到减肥的目的。
总之，多喝水是减肥过程中的一个辅助手段，可以帮助促进新陈代谢、增加饱腹感和避免水肿型肥胖。但要实现健康有效的减肥，还需要结合控制饮食和增加运动。
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