有高血压的饮食上需要注意什么

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问题详情：有高血压的饮食上需要注意什么？

胡钢英主任医师心血管内科

武汉大学人民医院三甲

高血压患者在饮食上需要注意以下几点：

1、控制钠盐的摄入：钠盐是高血压的危险因素之一，高血压患者应该限制每日钠盐的摄入量，一般建议不超过6克盐。同时，还应该注意避免摄入含钠高的食物，如腌制品、调味品等。

2、控制能量的摄入：高血压患者需要注意控制能量的摄入，避免肥胖的发生。饮食应以复合糖类为主，如淀粉、玉米等，并限制脂肪的摄入量。

3、适量摄入蛋白质：高血压患者应该适量摄入蛋白质，如瘦肉、鱼类等，以维持身体健康。但需要注意避免过量摄入动物蛋白，以免加重肾脏负担。

4、适量摄入新鲜蔬菜和水果：蔬菜和水果富含钾、钙等营养成分，有助于降低血压和保持健康。建议高血压患者适量食用水果和蔬菜。

5、饮食规律，避免暴饮暴食：高血压患者应该遵循规律的饮食习惯，避免暴饮暴食和过度饥饿的情况。同时要避免过度饮酒和吸烟等不良习惯。

6、避免辛辣和油腻食物：辛辣食物和油腻食物可能导致血压升高，高血压患者应该尽量避免食用此类食物。

除了饮食方面的注意事项，高血压患者还应该保持良好的心态和生活习惯，定期进行体检，按照医生的建议进行治疗和药物控制。更多高血压相关的注意事项，建议咨询专业医生。

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