晚上9点运动好吗

231次浏览・2月前

问题详情：晚上9点运动好吗？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

晚上9点运动是否好，这个问题的答案取决于个体差异和个人生活习惯。一般来说，对于大多数人来说，晚上适当运动是有一定好处的。此时的空气质量相对于清晨更好，氧气含量也较高，适量运动能够改善心肺功能。但需要关注以下几点：

1、避免过量运动。剧烈运动可能让大脑过度兴奋，影响夜间睡眠质量。如果担心对睡眠质量造成影响，可以选择相对柔和的运动方式，如散步或瑜伽等。

2、运动时间不宜过长。如果平时习惯早睡，建议在睡前一小时结束运动，避免过早运动导致入睡困难或提前清醒的情况。在做完适量运动后休息一小时再洗澡睡觉更利于睡眠质量。如果选择室内运动，应避免室内光线过亮或过暗，以免影响睡眠质量。

3、注意个人体质和环境因素。有些人可能不适合晚上运动，例如患有哮喘或其他呼吸道疾病的人可能会因为晚上的冷空气而感到不适。此外，晚上的空气质量也可能因地理位置和环境而异。因此，在决定是否晚上运动时，需要考虑这些因素。

总的来说，晚上9点适当运动是有益的，但需要根据个人情况选择合适的运动方式和时间。重要的是确保不会对夜间睡眠造成负面影响。如有特殊情况或疑虑，建议咨询医生或健康专业人士的建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有