膝关节退行性变什么运动好

膝关节退行性变是一种比较常见的关节疾病，常见于中老年人群。对于患者来说，适当的运动可以帮助改善关节功能，缓解症状，但是需要根据个人情况选择合适的运动方式。以下是一些推荐的运动方式：

1、散步：这是一种低强度运动，不会对膝关节造成太大的压力，而且有助于改善关节周围的血液循环，缓解关节疼痛。

2、游泳：游泳是一种低冲击力的有氧运动，可以减轻膝关节的负担，同时帮助增强肌肉力量，提高关节稳定性。

3、慢跑或快走：如果患者的情况比较稳定，可以尝试慢跑或快走，但需要注意选择合适的地面和合适的鞋，以减少对膝关节的冲击。

4、瑜伽和太极：这些运动可以帮助提高身体的柔韧性和平衡性，同时有助于放松身心，减轻疼痛。

5、器械训练：如使用健身器械进行腿部肌肉锻炼，可以增强腿部肌肉力量，减轻膝关节的负担。

需要注意的是，每个人的情况不同，运动方式和强度需要根据个人情况来调整。建议在运动前咨询医生或物理治疗师，制定合适的运动计划。此外，保持正确的姿势和避免过度运动也是非常重要的。