产后耻骨还是疼怎么办

产后耻骨疼痛可能是由于孕期和分娩过程中耻骨联合分离引起的。这种情况通常会在一段时间内逐渐改善，但如果疼痛持续或加重，建议采取以下措施：

1、充分休息：尽量避免长时间站立和久坐，让身体充分休息，以帮助耻骨联合逐渐恢复。

2、物理治疗：可以尝试热敷或冷敷缓解疼痛。使用专门的骨盆带也有助于稳定骨盆区域。

3、锻炼：进行一些针对骨盆和核心肌群的锻炼，如瑜伽、普拉提等，以增强肌肉支撑。确保在专业人士的指导下进行锻炼。

4、按摩：轻柔的按摩和推拿有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

5、饮食调理：保持均衡的饮食，摄取足够的钙质和维生素D，有助于骨骼健康。

6、咨询专业医生：如果疼痛持续不减或加重，请及时咨询医生。可能需要进一步的检查，如X光或超声波，以确定是否存在其他健康问题。

7、心理调适：产后恢复过程中可能会产生焦虑和压力，尝试进行放松练习，如深呼吸、冥想等，以缓解心理压力。

请注意，每个人的恢复情况不同，所以需要根据自身情况采取适当的措施。如有疑虑或疼痛持续加重，请及时就医。