儿童补锌吃什么好
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戴红梅 副主任医师 儿科
中南大学湘雅三医院三甲
儿童补锌可以通过食物和锌补充剂来进行。食物中含锌量较高的主要包括海产品、肉类、动物肝脏、坚果等。
海产品：海产品如牡蛎、蛤蜊等富含锌元素，适合儿童补锌。此外，鱼、虾等也含有一定的锌元素。
肉类：如牛肉、羊肉、猪肉等红肉中，含有丰富的锌元素和优质蛋白质，有助于儿童补锌。
动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，不仅富含锌元素，还含有丰富的维生素D和维生素A等营养成分，有助于促进儿童生长发育。
坚果：如核桃、榛子等，含有较多的锌元素和丰富的钙、磷等矿物质，有益于儿童健康。
此外，家长应注意，如果孩子缺锌严重，可以在医生指导下使用锌补充剂来补充。同时，家长应确保孩子均衡饮食，多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食品，以促进锌的吸收和利用。需要注意的是，在补充这些富含锌的食物时，也要注意适量摄取，避免过量造成营养失衡。另外请注意，儿童的身体状况各有不同，如有疑虑或需要更具体的建议，请咨询医生或营养师的建议。
最后提醒一点，不要盲目自行给孩子服用补锌制剂或相关药品，应在医生指导下进行补充。
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