年轻人失眠什么原因
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刘英华 副主任医师 临床心理科
广州医科大学附属第一医院三甲
年轻人失眠的原因有很多，常见的原因包括以下几点：
1、生活压力：由于工作、学习等压力，可能导致年轻人出现焦虑、抑郁等不良情绪，从而影响睡眠质量。对此，需要调整心态，必要时可寻求心理医生的帮助。
2、不良生活习惯：包括作息不规律、饮食不合理（如过量摄入刺激性食物如咖啡等）、晚睡等不良习惯会影响生物钟的调节，导致失眠。对此，需要调整作息，保持良好的生活习惯。
3、环境因素：包括室内光线过强、环境噪声过大等环境因素也可能导致失眠。改善睡眠环境有助于缓解失眠症状。
4、疾病因素：某些疾病如抑郁症、焦虑症等也可能导致失眠。如疾病导致的失眠症状持续存在，建议及时就医诊治。
5、手机使用过度：长时间使用手机或电子设备可能导致蓝光辐射影响睡眠质量。建议在睡前避免长时间使用电子设备。
针对以上原因，年轻人可以采取调整生活习惯、减轻压力、改善睡眠环境等措施来缓解失眠症状。若症状持续不缓解，建议及时就医寻求专业医生的帮助。
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