高血压跑步有好处

481次浏览・6月前

问题详情：高血压跑步有好处？

谢勇副主任医师心血管内科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

高血压患者进行适度的跑步锻炼是有好处的。跑步可以帮助高血压患者进行有氧运动，有助于控制血压、减轻体重、增强心肺功能、降低心血管疾病的风险。此外，跑步还可以促进血液循环和新陈代谢，提高身体的免疫力，有助于缓解压力。

但是，高血压患者在进行跑步锻炼时需要注意以下几点：

1、跑步强度和时间要适度，避免过度疲劳和过度运动导致血压突然升高或心脏负担过重。建议初期进行慢跑或快走等轻度运动，逐渐适应后再适当增加运动强度和时间。

2、在进行跑步锻炼前，应该做好热身运动和运动后的放松运动，避免运动损伤。

3、患者在跑步时应该避免饥饿或饱腹状态下进行运动，最好在餐后一小时左右进行适度的锻炼。

4、高血压患者在进行跑步锻炼时应该避免在极端天气条件下运动，如高温、寒冷等天气，以免影响身体健康。

总之，高血压患者进行适度的跑步锻炼是有益的，但需要根据自身情况合理安排运动强度和时间，并注意运动前后的热身和放松运动，避免过度疲劳和受伤。同时，患者在运动中应该密切监测血压和身体状况，如有不适应该及时停止运动并寻求医生的帮助。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有