肩周炎康复保健操有哪些

肩周炎康复保健操主要包括以下几个部分，这些动作有助于增强肩部关节的灵活性和力量，缓解肩周炎的症状：

1、肩部环绕：站立或坐下，放松肩膀，以顺时针和逆时针方向进行环绕运动。

2、肩部升降运动：手臂自然下垂，然后缓慢地将手臂向上抬起，再缓慢放下。也可以将双手背在背部，向上抬起手臂并向后拉伸。

3、肩部前后运动：手臂向前伸直，然后缓慢地向后移动，再向前移动。这个动作有助于改善肩部的活动范围。

4、肩部按摩：用双手按摩肩部和上臂肌肉，促进血液循环和肌肉放松。

5、肩部拉伸：进行肩部拉伸动作，包括侧平举拉伸、俯身拉伸等，有助于缓解肩部肌肉的紧张。

6、手腕运动：轻轻转动手腕，有助于缓解肩部和手腕的疲劳。

在进行这些保健操的时候，一定要循序渐进、轻柔缓慢，避免过度用力或引起疼痛。如果在进行过程中感到不适或疼痛，应立即停止并寻求医生的指导。另外，不同的个体情况可能不同，最好在进行康复保健操之前咨询医生或专业康复师的建议。除了康复保健操，保持良好的生活习惯和姿势也是预防和治疗肩周炎的重要措施。