来例假可以跑步运动吗

415次浏览・5月前

问题详情：来例假可以跑步运动吗？

黄洁贞副主任医师妇科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

在月经期间，女性可以进行适当的运动，包括跑步，但要视个人身体状况而定。一般来说，适度的运动可以帮助促进血液循环，缓解经期不适。但也要注意以下几点：

1、适量运动：经期时，女性通常会有一些不适感，如疲劳、腹痛等。因此，应该避免高强度的运动，适量减轻运动强度和时间。轻度到中度的运动，如轻松的慢跑、散步或瑜伽是较为理想的选择。

2、听从身体反应：每个人的身体状况不同，对运动的耐受程度也会有所差异。如果在运动过程中感到不适或疲劳，应立即停止并注意休息。

3、注意卫生与安全：经期运动时，要注意卫生和防止感染。避免使用不适合经期运动的器材和场地，以防细菌侵入。另外，及时更换干净的卫生巾，保持私处的清洁。

4、避免过度用力：在月经期间，女性应避免过度用力或高冲击力的运动，因为这可能对盆腔造成压力，加重腹痛或其他不适感。

综上所述，女性在月经期间可以进行适当的跑步运动，但要根据自己的身体状况合理安排运动强度和时长。如果有任何疑虑或特殊身体状况，建议咨询医生或妇科专家的意见。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有