来月经吃什么水果

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问题详情：来月经吃什么水果？

黄洁贞副主任医师妇科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

来月经期间，你可以吃一些富含营养、维生素和矿物质的水果，有助于缓解身体不适，促进健康。以下是一些适合月经期间食用的水果：

1、红枣：红枣具有补血的功效，来月经时适量食用可以帮助补充失去的铁元素，预防贫血。

2、樱桃：樱桃富含铁和维生素C，有助于促进血液循环和抗氧化，适合月经期间食用。

3、葡萄：葡萄含有多种维生素和矿物质，如铁、钙等，有助于补充身体所需的营养。

4、桃子：桃子含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于缓解便秘和水肿。

5、柑橘类水果：如橙子、柚子等，富含维生素C和矿物质，有助于提高免疫力和促进铁的吸收。

6、桂圆：桂圆具有温补的效果，对于改善月经期间的寒性体质和经血不畅可能会有所帮助。

除了以上几种水果，你还可以尝试其他富含维生素和矿物质的水果，如苹果、梨、香蕉等。同时，注意适量食用，不要过量，以免导致肠胃不适。

另外，月经期间饮食应以清淡、易消化为主，避免食用辛辣、刺激、生冷的食物。如果月经期间出现不适，建议及时就医。月经期间也要注意个人卫生，及时更换卫生巾，保持外阴清洁。注意保暖，避免受寒。注意保持心情愉快，避免情绪波动过大。注意休息，避免过度劳累。

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