经常晚上吃宵夜对身体有哪些影响

晚上经常吃宵夜对身体可能会产生多种影响，具体如下：

1、体重增加：夜晚人体新陈代谢相对缓慢，如果经常晚上吃宵夜，摄入的热量消耗不完全，容易造成体内脂肪堆积，引起体重增加甚至肥胖。

2、胃肠功能紊乱：夜间人体迷走神经张力增强，脏器休息时进行自我调节，以便在白天工作时保持能量充足，夜间经常食用宵夜可能加剧胃肠蠕动压力及引起胃酸过多分泌刺激胃粘膜出现胃炎、消化不良等。严重还会导致反流性食管炎、慢性肝病和胆道疾病。建议清淡饮食，适当运动有助于恢复。严重者可口服抑酸药物及促进胃肠动力药物等。平时养成良好的饮食习惯很重要。同时晚上要注意避免剧烈运动，避免情绪激动。保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间。另外注意腹部保暖等。

3、影响睡眠：夜间摄入过多食物可能会使大脑活跃并影响睡眠质量。此外，重口味食物如烧烤、油炸食物也会刺激消化道并导致消化不良等。所以一般建议睡前尽量不吃东西。如果偶尔吃宵夜后感到不适，可以尝试散步等促进消化。此外，长期吃夜宵还可能增加患高血压的风险。在晚餐方面应避免食用高脂重口味食物及含有大量反式脂肪酸的加工类食品。除了保持良好的饮食习惯以外还要有良好的作息习惯。平时要适当锻炼等增强体质提高身体抵抗力等。