睡觉扭到脖子了一动就疼怎么解决

如果睡觉扭到脖子了，一动就感到疼痛，可以参考以下解决方法：

1、休息和局部制动：避免过度活动，让脖子得到充分的休息，避免局部肌肉和颈椎受到进一步损伤。

2、冰敷：使用冰袋进行冰敷，有助于减轻疼痛和肿胀。每次敷冰大约15-20分钟，每天多次进行。

3、热敷：在扭伤后的48小时后，可以改用热敷，有助于促进血液循环和肌肉松弛。可以使用热毛巾或热水袋，但要注意温度不宜过高以免烫伤。

4、轻微按摩：可以使用轻柔的手法对疼痛部位进行按摩，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。但应谨慎操作，避免加重损伤。

5、药物治疗：可以外敷法斯通等药膏来缓解疼痛和炎症。如果疼痛较严重，也可口服非处方药物如布洛芬等，以帮助缓解疼痛和炎症。但最好在医生建议下使用，以确保药物安全有效。

6、选择合适的枕头：确保枕头的高度和硬度适合你的颈椎生理曲度，有助于预防颈部受伤。

7、如果扭伤严重或疼痛持续不减，建议尽快就医检查是否存在严重的颈椎损伤或其他问题。

请注意，以上建议仅供参考。如果扭伤脖子后出现严重的疼痛、肿胀、活动受限或其他不适，请尽快就医寻求专业医生的帮助。