小儿长高的方法

289次浏览・4月前

问题详情：小儿长高的方法？

戴红梅副主任医师儿科

中南大学湘雅三医院三甲

小儿长高（身高增长）的方法主要包括以下几个方面：

1、营养补充：这是影响孩子身高的重要因素之一。需要保证孩子摄入足够的蛋白质，特别是含有中“赖氨酸”的食物，如鱼类、牛肉等。同时，要多吃蔬菜和水果，确保营养均衡。此外，钙和维生素D的补充也非常重要，可以适当多吃奶类、豆类食品，必要时也可使用儿童钙片进行补充。

2、体育运动：运动能够促进血液循环和新陈代谢，有助于加速骨骼生长。建议让孩子多进行户外活动，如跳绳、跑步、篮球等运动。

3、保证充足的睡眠：生长激素的分泌主要在深睡眠阶段，因此应保证孩子有充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。建议晚上9点前入睡，保证每天至少8小时的睡眠时间。

4、保持良好心态：精神压力过大或长期抑郁会影响生长激素的分泌，因此家长应关注孩子的情绪变化，及时沟通疏导，避免给孩子过大的压力。

5、定期检查：定期带孩子进行体检，了解孩子的生长发育情况。如果发现身高增长缓慢或出现异常，应及时就医检查并寻求医生的帮助。

以上方法仅供参考，每个孩子的情况都是独特的，应根据孩子的具体情况来制定个性化的长高方案。如有疑虑或需要帮助，请及时咨询医生或专业人士的建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有