含维e的食物和水果有哪些
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
含有维E的食物和水果非常丰富，主要包括以下几个方面：
1、含有维E的食物：坚果、种子类、肉类和谷类等都含有丰富的维生素E。常见的如杏仁、榛子、核桃等坚果，还包括黄豆、油菜等蔬菜种子以及鸡肉、燕麦等。
2、含有维E的水果：一些常见的水果如梨、香蕉和各类柑橘类水果，例如猕猴桃和芒果等也富含维生素E。特别是在猕猴桃和鲜枣中，维生素E的含量相对较高。此外，葡萄和草莓等水果也含有一定量的维生素E。
维生素E对人体健康非常重要，具有抗氧化作用，有助于保护皮肤健康并增强免疫力。为了摄取足够的维生素E，日常饮食应多样化并确保摄取丰富的蔬菜和水果。如果出现维生素E缺乏的情况或希望获得更多关于补充维生素E的建议，可以咨询专业营养师的建议和指导。
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