经常感冒吃什么增强抵抗力

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问题详情：经常感冒吃什么增强抵抗力？

陈铭新副主任医师呼吸内科

哈尔滨医科大学附属第一医院三甲

经常感冒的人可以通过饮食调整和生活习惯的改善来增强抵抗力，以预防感冒的发生。以下是一些增强抵抗力的建议：

1、饮食中应均衡摄取富含各种营养素的食物，包括蛋白质、维生素、矿物质等。可以选择多吃鱼肉、瘦肉、豆类、蔬菜、水果等。特别是富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓等，有助于增强免疫力。

2、摄入足够的蛋白质也是提高抵抗力的关键。鱼、肉、蛋、奶等食物都是优质蛋白质的来源。

3、锌元素对于提高免疫力也有积极作用。富含锌的食物包括瘦肉、海产品、豆类等。

4、此外，可以适当食用一些具有滋补作用的食物，如红枣、枸杞等，以增强身体的抵抗力。

5、保持充足的睡眠和适当的运动也是增强抵抗力的关键。充足的睡眠有助于身体修复和恢复活力，适当的运动可以增强身体的免疫力。

6、在季节交替时，尤其要注意保暖，避免感冒的发生。可以选择喝一些增强免疫力的汤水，如鸡汤等。

7、避免吸烟和过量饮酒，保持良好的生活习惯，有助于增强抵抗力，预防感冒。

总之，通过饮食调整和生活习惯的改善，经常感冒的人可以增强抵抗力，预防感冒的发生。同时，如果经常感冒且情况严重，建议及时就医检查，了解身体状况，以便更好地预防和治疗感冒。

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