女人掉头发吃什么食物比较好

333次浏览・4月前

问题详情：女人掉头发吃什么食物比较好？

党宁宁主任医师皮肤科

山东省立医院三甲

女性掉发可以多吃富含蛋白质、铁、维生素等营养成分的食物，有助于改善掉发情况。

1、蛋白质是头发的主要组成部分，应该多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，有助于头发的生长和修复。

2、铁也是保持头发健康的重要元素，缺铁可能导致脱发。因此，应该多吃富含铁的食物，如菠菜、豆类、鱼类等。

3、维生素对头发的健康也有重要作用，尤其是维生素B族和维生素C。富含维生素B族的食物有全麦面包、花生、瘦肉等。富含维生素C的食物有柑橘类水果、红椒、绿叶蔬菜等。

除了以上食物，还可以吃一些富含碘的食物，如海带、紫菜等，有助于改善头发的营养状况。另外，要保证饮食均衡，不挑食不偏食，才能更好地滋养头发。此外，保持积极的心态和良好的生活习惯，避免熬夜，保证足够的睡眠时间和良好的睡眠质量也对改善掉发情况有帮助。如果掉发情况严重，建议及时就医。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有