维生素b能改善睡眠吗
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
维生素B对改善睡眠有一定的帮助。
维生素B是一种对人体至关重要的水溶性维生素，参与体内多种代谢过程，包括碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢。研究表明，维生素B对神经系统功能有积极影响，可能有助于缓解紧张、焦虑等情绪，从而改善睡眠质量。特别是维生素B1、维生素B6和维生素B12等，它们与神经系统的健康关系密切，对改善睡眠起着重要作用。
不过，要想真正改善睡眠质量，还需要从多方面入手。除了适量补充维生素B外，还应保持良好的生活习惯，如避免熬夜、保持良好的心态等。此外，保持适当的运动也有助于改善睡眠质量。
请注意，虽然维生素B对改善睡眠有一定帮助，但不应过度依赖。建议在医生或营养师的指导下合理摄入维生素B，避免过量摄入带来的不良影响。如果睡眠质量持续不佳，建议及时就医寻求专业医生的帮助。
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