孩子缺铁吃什么食物

410次浏览・5月前

问题详情：孩子缺铁吃什么食物？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

孩子缺铁时，可以通过食物来补充铁元素。以下是一些富含铁元素的食物建议：

1、红色肉类：如猪肉、牛肉、羊肉等，这些肉类含有丰富的铁元素，而且是人体容易吸收的血红素铁。

2、动物肝脏：如猪肝、鸡肝、鸭肝等，也富含铁元素，适量食用可以给孩子补充铁质。

3、蔬菜：如菠菜、木耳、蘑菇等，这些蔬菜也含有较丰富的铁元素，可以适量添加到孩子的饮食中。

4、鸡蛋黄：鸡蛋黄也是铁元素的良好来源，可以每天给孩子吃适量的鸡蛋。

5、豆类：如黄豆、黑豆等，不仅含有铁元素，还含有丰富的蛋白质，对孩子的生长发育也有好处。

6、水果：虽然水果中的铁含量不如动物性食物高，但一些水果如樱桃、草莓等也含有较丰富的铁元素，可以作为孩子的健康零食选择。

除了食物补充，还需要注意孩子饮食的均衡和多样化，避免偏食和挑食。同时，如果孩子的缺铁情况比较严重，还需要在医生的指导下服用铁剂进行治疗。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有